痛经怎么办 四招缓解痛楚

痛经几近是每一个女人都经历过的煎熬进程，痛经期间大多数女性会感到烦躁不安抑郁，乃至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。常常痛经的女性绝不能常常强忍，要学会正确的方法来减缓。

1、饮食

保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

2、简单运动

特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动：比如漫步。练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

3、热敷

保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

4、药物

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有明显疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。