女性进入更年期要注意什么

由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引发的1系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物医治和心理医治外，根据不同症状选择具有不同功效的食品进行调理，对改良更年期身体的不适症状，改良不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将取得较好的效果。

对月经频繁、经血量多引发贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食品，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素c丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑桔、山查、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食品，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

对更年期得了情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素b族丰富的食品，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有平静安息功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素b族和烟碱酸，这些食品对保持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，增进消化吸收都有作用。

更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期**都不适合。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。另外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食品和辛辣刺激性食品。

妇女在更年期除注意精神心理卫生外，公道膳食也10分重要。复合维生素b对保护神经功能，增进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食品中含较丰富的维生素b，更年期妇女应适当多吃这些食品。

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